【二十四节气养生· 大暑】轻罗小扇扑流萤

仲夏苦夜短

开轩纳微凉

今天我们迎来

夏季的最后一个节气

——大暑

当此时节

正值中伏

酷暑难当

英英木槿花

默默守护着盛夏

期待下一季的清凉

节气养生智慧

赤日几时过，清风无处寻。大暑节气，心理、情绪易波动起伏，应戒躁戒怒，遇到不顺心的事，学会冷静处理。饮食上宜清淡，多吃新鲜果蔬，以及清热、健脾、利湿、益气的食物。

烈日炎炎，尽量避免暴晒，注意室内降温，保持空气流通，及时补充水分。如出现全身疲乏、四肢无力、轻度头痛、头晕、耳鸣、心悸、注意力不集中、口渴等中暑先兆症状，要及时到阴凉通风处休息，如症状严重，及时去医院就诊。

继续做好个人健康防护，在人员聚集场所、室内空间仍要坚持佩戴口罩。坚持非必须不出境、不去中高风险地区和有本土疫情地区，减少跨省、跨地区流动，做自己健康的第一责任人。

身边的中医药

食材效用

藿香性味辛而微温，能入脾、胃、肺三经，有醒脾化湿、和中止呕、解暑发表之功效。

食疗膳食

藿香菊花茶

材料：藿香6克，菊花5克，碎干荷叶3克，冰糖少许。

做法：抓取藿香、菊花、碎干荷叶，加入少许冰糖，以开水冲泡5～8分钟即可。

功效：解暑祛湿，开胃止呕。

食材效用

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，有利于祛除暑湿邪气，经常食用可以健脾养胃、增进食欲。扁豆还可用于治疗夏伤暑湿、脾胃不和所致的呕吐、泄泻等症。

食疗膳食

扁豆山药粥

材料：扁豆15克，赤小豆、山药、粳米各20克，薏苡仁15克，鲜荷叶半张。

做法：将食材加水用文火慢煮，以豆熟烂为度，空腹食用。

功效：清暑去湿，止泻健脾。

食材效用

乌梅，是青梅经过加工后的中药材之一。其性温，味酸涩，有生津、止渴等功效，可治疗肺虚久咳、口干烦渴、慢性腹泻等病症。乌梅的酸味可刺激唾液分泌，夏天用来煎汤作饮品，去暑解渴。

食疗膳食

酸梅汤

材料：乌梅28克，山楂16克，陈皮10克，甘草8克，桑葚8克，玫瑰茄3克，冰糖适量。

做法：将除了冰糖以外的所有食材倒入碗中，用清水洗净，捞起沥干备用。再倒入锅中，加入适量清水，大火煮开后，转小火煮30分钟左右，出锅前放入冰糖。滤渣、取汤汁，即可饮用。还可以加入薄荷、干桂花等调味。

功效：清凉消暑，生津止渴。