燕将明日去

秋向此时分

今天我们迎来

秋季的第四个节气

——秋分

当此时节

枫叶红似火，稻谷遍地黄

丹桂花飘香，蟹肥菊正黄

一叶落，见秋色平分

万物收，愿岁月无恙

节气养生智慧

秋分时节，昼长夜短，凉意日浓，需注意保暖，及时增添衣物，睡觉时盖好被子，小心腹部及背部受凉。饮食调养方面，应多饮温水，吃润燥生津的食物，如川贝、芡实、黑芝麻等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋分之后，是进补的大好时机，但应控制总能量和脂肪的摄入，以防肥胖。

除了食补，还要坚持锻炼身体，增强体质，提高抵抗力。秋天气温下降，花木凋零，容易产生抑郁情绪，应尽可能保持平和心态，以适应秋季收敛之性。

 国庆长假将至，请保持良好卫生习惯，尽量减少跨地市出行，主动报备行程，配合做好疫情防控措施，做自己健康的第一责任人。

身边的中医药

食材效用

川贝是用于润肺、止咳、化痰的中药材。其性凉，对肺部有着良好的滋养功效，能够清热润肺，对由此引发的风热咳嗽、燥热咳嗽、肺火咳嗽等有着良好的治疗功效。

食疗膳食

川贝蒸梨

材料：雪梨250克，川贝5克，冰糖适量。

做法：将梨从柄部切开，挖空去核，将川贝研磨成粉后，装入雪梨内，用牙签将柄部复原固定。放大碗中加入冰糖，加少量水，隔水蒸半小时即可。

功效：化痰止咳，润肺养阴。

食材效用

芡实性平，可以健脾利胃，益气养血，能缓解脾虚引起的腹泻症状。芡实中含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及脂肪，不仅可以为人体提供能量、缓解疲劳，还可以强身健体、提高身体免疫力。

食疗膳食

芡实核桃糊

材料：芡实粉30克，核桃肉125克，红枣6枚，提子干10-15粒。

做法：将核桃肉打碎，红枣去核备用。芡实粉先用凉开水打糊，放入滚开水中搅拌，再入核桃肉、红枣肉，煮熟成糊状，最后放入提子干，加少量糖调味即可食用。

功效：滋补脾肾，强身健体。

食材效用

黑芝麻中含有丰富的蛋白质、矿物质，以及不饱和脂肪酸、维生素E和芝麻素等，作为食疗佳品，有益肝补肾、养血润燥、乌发美容等功效。

食疗膳食

黑芝麻红枣粥

材料：红枣适量、粳米500克，黑芝麻适量。

做法：将黑芝麻炒香，碾成粉备用。锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，再改用小火熬1个小时后，煮成粥，食用时加糖调味即可。

功效：滋阴清热，补肾乌发。