袅袅凉风动

凄凄寒露零

今天我们迎来

秋季的第五个节气

——寒露

露水更多

秋意更浓

天气虽然逐渐转寒

但丰收正当时

从播种开始的期盼

到颗粒归仓的喜悦

是秋天对人们勤劳耕耘的犒赏

节气养生智慧

寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体阳气逐渐收敛。因此，寒露后不宜再“秋冻”，应及时添衣，避免受凉，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。   

饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个人情况，适当多食甘、淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕等，早餐应吃温食。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼等食物。

除了继续防范疫情外，秋季也是流感等呼吸道疾病传播的高发期，同时需注意预防风寒，坚持锻炼，增强体质。个人防护不松懈，继续坚持戴口罩、勤洗手、少聚集等良好个人卫生习惯，做自己健康的第一责任人。

身边的中医药

食材效用

核桃含丰富的脂肪油、蛋白质、碳水化合物、多种维生素及钙、铁等多种元素，具有改善记忆、提高免疫等功效。

食疗膳食

西芹核桃仁

材料：鲜核桃100克，西芹2根，生姜1块，水发枸杞数十颗。

做法：将西芹斜切成小段、下开水焯1分钟左右，捞出备用。倒入少许油，烧至五成热，倒入姜片炒香，再加入西芹炒30秒左右，最后倒入鲜核桃炒1分钟，调入适当食盐、枸杞即可。

功效：补肾温肺，润肠通便。

食材效用

桂圆非常适合秋冬季节日常进补食用，甘温滋补，入心脾两经，且甜美可口，不滋腻，可直接食用、泡茶、炖汤、入药、煲粥等。

食疗膳食

桂圆枸杞红枣茶

材料：红枣25个，枸杞20克，桂圆肉15个，红糖适量。

做法：将红枣、桂圆肉、枸杞洗净，锅中放入清水，再把红枣、桂圆肉与枸杞放入煎煮，红枣煮软后，可按个人口味放入红糖调匀即可。

功效：补血安神，开胃健脾。

食材效用

芋头又称芋艿，含有丰富的黏液皂素，以及膳食纤维、铁、钙、磷、维生素B1、B2等多种微量元素，可增进食欲、帮助消化。此外芋头中氟的含量较高，还具有洁齿防龋、保护牙齿之功效。

食疗膳食

芋头粥

材料：鲜芋头100克，粳米100克，白糖少许。

做法：将芋头洗净去皮后切成小块，与淘洗净的粳米一同放入砂锅中，加适量清水煮开，后转小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。

功效：补肝健脾，生津益肾。