秋风萧瑟天气凉

草木摇落露为霜

今天我们迎来

秋季的最后一个节气

——霜降

时至霜降

秋季即将谢幕

冬季的脚步声

在最后一缕秋风中

已隐隐可闻

节气养生智慧

霜降时节，冷空气活动频繁，气温将急剧下降。应适时增加衣物，注意下肢、腹部、足部保暖，老人和孩子更要注意防寒。当此时节，燥气当令，易出现咽干、咳嗽、皮肤干燥、大便秘结等“秋燥综合征”，可多吃些生津润燥、宣肺止咳的食物，注意少吃凉食，多吃新鲜水果和蔬菜，如梨子、芥菜、荸荠、紫薯、萝卜、柿子等。由于深秋渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，易于伤感，需保持良好心态，培养乐观豁达之心。

秋冬季节呼吸道传染病高发，为防范呼吸道传染病与新冠肺炎叠加流行的风险，请继续做好个人防护，坚持勤洗手、戴口罩、常通风、不聚集等良好个人卫生习惯，排队、付款、交谈、运动、参观、购物时，注意保持一米社交距离，当好自己健康的第一责任人。 

身边的中医药

食材效用

紫薯中富含硒和花青素两种活性物质，具有较强的抗氧化作用，有延缓衰老、美容养颜之功效。紫薯中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，起到通便的效果。

食疗膳食

紫薯桂花粥

材料：紫薯一个，适量紫米、银耳，6颗红枣，糖、桂花少许。

做法：将紫米用凉水浸泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块备用。先将紫米和水倒入砂锅，大火煮开。再放入紫薯，开锅后改为小火，直到煮软煮烂，最后加入糖、桂花和红枣，煮开即可。

功效：美容养颜，润肠排毒。

食材效用

芥菜是一种性凉的食物，茎叶脆嫩爽口、味道清香。芥菜中含有较高含量的矿物质，可以促进体内水分的排出，利尿消肿。此外，芥菜还有解毒、止痛、明目的功效。

食疗膳食

芥菜豆腐羹

材料：芥菜1棵，豆腐1块，淀粉、香油、胡椒粉、食盐适量。

做法：芥菜择净洗好，放入开水中汆烫，捞出，放在冷水下冲凉，切碎备用。豆腐切成丁备用。将高汤倒入锅中，烧开，加入食盐，水淀粉勾芡成羹，放入豆腐，小火煨一下。放入切碎的芥菜再度煮开，关火盛出，淋香油、撒胡椒粉后即可。

功效：清热利尿，润肠通便。

食材效用

柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血等症，对于喉痛咽干、口舌生疮等症有明显的疗效。

食疗膳食

柿饼粥

材料：干柿饼5个，粳米150克，清水适量。

做法：将柿饼切成细条状，粳米淘洗干净，用水浸泡30分钟。将两者一同放入煮锅中，加入适量清水，先以大火煮沸，再转为小火慢熬，煮成粥后，也可根据个人口味加入适量白糖或蜂蜜。

功效：健脾止泻，降压止血。

（来源：健康江苏）