一、什么是雾霾？

雾霾是雾和霾的统称。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警， 称为“雾霾天气”，常见于秋冬季节。雾霾组成并不单一，而是包括氮氧化物、二氧化硫 和可吸入颗粒物等组分。作为雾霾的主要污染物，细颗粒物（PM_2.5）随着经济和社会活 动而大量排放，例如工业排放、汽车尾气、建筑扬尘等，因此一旦受静态天气的影响， 大气中细颗粒物持续蓄积，高密度人口的城市区域更易出现雾霾天气。

二、雾霾有什么危害？

1、诱发呼吸道疾病：雾霾组分通过人体呼吸进入呼吸道，引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

2、诱发心脑血管疾病：雾霾造成空气流动性差，空气含氧量降低，会导致部分人群（老年人）胸闷气短，心跳加速，其中部分有害组分还会导致头痛、高血压等疾病。

3、影响心理健康：阴沉昏暗的雾霾天会给人造成烦躁、压抑的感受，使人情绪低落， 引起或加剧心理抑郁。

4、诱发各种细菌性疾病：雾霾削弱阳光照射，原本紫外线等辐射能够抑制的细菌、病毒等微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

5、引发交通事故：雾霾导致能见度降低，部分道路甚至会出现团雾，驾驶人不能及时准确掌握路面信息，不利于安全出行。

三、如何做好防护？

1、减少外出要注意，佩戴口罩有必要：雾霾天气应该尽量减少外出及户外活动。如果需要外出，戴上口罩能够有效防止粉尘颗粒进入体内。科学选择防雾霾口罩是关键，目前普通口罩能够过滤大分子颗粒，但对于雾霾中的小颗粒组分无明显防护作用，因此需要持续待在室外推荐选用能够阻挡 2.5μm 以下颗粒物的 N95 防护口罩，并注意做好定时更换。

2、饮食均衡要注意，适量补充有必要：雾霾天气的饮食宜选择清淡且富含营养的食物， 例如新鲜蔬菜和水果、牛奶、豆腐等，有助于润喉润肺、祛痰止咳。雾霾导致日照减少， 部分人群因体内维生素D 生成减少出现精神不佳等状况，必要时可适量补充一些维生素D。

3、个人卫生要注意，合理锻炼有必要：遇到雾霾天气，外出回家后要做好个人卫生， 应先用温水清洗脸部、鼻腔以及裸露的皮肤，避免毛孔堵塞和有害物质在身体的附着。要注意的是，儿童要在成人的指导下进行鼻腔清理，避免呛咳或误吸。体育运动有助于增强心肺功能，促进血液循环，雾霾天可以选择开展合适的室内运动，例如瑜伽、仰卧起坐、做操、跳绳等。