当你所在工作岗位的要求与个人所拥有的能力和资源不平衡时，会出现疲劳、失眠、烦躁等一系列心理与生理反应，如呈现持续状态可导致身心健康的损害。这种工作压力又被称作“职业紧张”或“职业应激”。有的国家已经把工作场所职业紧张列为职业病。

那么如何缓解职业紧张，塑造一个心理健康的职场精英呢？以下方法可以帮你：

①积极面对问题，跟同事与上司讨论解决问题的方法;

②加强时间管理，合理安排工作，不过分强求;

③均衡及充足的饮食，避免不健康食品;

④经常运动，强健体魄;

⑤充足睡眠，睡前摒除杂念;

⑥丰富业余生活，聆听音乐、参加旅游等休闲活动;

⑦学会肌肉放松和呼吸放松法，心境平和;

⑧与同事、家人、朋友建立良好关系，建立支援网络;

⑨遇到问题或困扰，向信赖的家人、朋友、同事倾诉;

⑩寻求专业人员帮助:如压力持续，出现严重身体或心理症状，自己无法解脱或自我放松无效，可向心理咨询师或专业服务机构求助。