未觉夏已尽

时至已新秋

今天我们迎来

秋季的第二个节气

——处暑

初夜月犹淡

入秋风已清

当此时节

秋云飘逸，秋水如镜

飒爽的秋色拉开序幕

节气养生

处暑时节天气由热转凉，阳气趋于收敛，人体内阴阳盛衰随之变动。《黄帝内经》曰：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”秋季调神应把握“内守”二字，保持情志安定，神气内敛，心境平和，不急不躁，与秋日养收之道相应。

秋季是运动锻炼的好时节，但运动时间不宜过早或过晚，也不适合大强度、大汗淋漓的剧烈运动方式，应以慢运动为主，如散步、慢跑、打球、游泳、太极拳、八段锦等运动项目，运动量以“不累”“微汗”为标准，以便保持良好的精气神。

日常起居

处暑后天气变凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，因此应调整作息，适当增加睡眠时间，早睡早起。此外，晚上睡觉时应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。

随着现代人生活节奏加快，以及各种电子产品、网络活动的增多，“熬夜党”的入睡时间也越来越晚，入睡晚会导致第二天的“起床困难症”，长此以往，人体的生物钟紊乱，亚健康也随之而来。每天早睡1小时不仅可缓解秋乏，保持精力充沛，也可以有效对抗秋季气温变化导致的呼吸系统疾病。

科学防病

秋季气候干燥，人们会感觉到皮肤干涩粗糙、口腔咽干，日常生活中注意多喝温开水，可在白开水中加点盐或蜂蜜。当皮肤出现瘙痒症状时，除了使用专业的外用皮肤消炎药外，“外病”也要配合“内治”，多吃润肺生津、养阴清燥的食物，尽量少吃或不吃油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥症状。

穴位保健

消食导滞：四缝穴

四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5指掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指指尖掐按， 每穴掐揉10～20次效果显著。

消痰止咳:天突穴

天突穴归属任脉，按揉此穴有宽胸理气、通利气道、降痰宣肺的作用。用双手拇指指腹顺时针揉摩天突穴，注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，每日一次，每次坚持按揉3～5分钟。

食疗养生

《黄帝内经》曰：“肺主秋，急食酸以收之，用酸补之。”处暑过后，肺经当值，但肺气太盛可克肝木，适当多吃酸性食物可以控制肺气，护肝养肺。比如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等，不仅可以避免肺旺伤肝，又可以避免伤脾，能有效降低秋燥对人体的侵扰。多吃南瓜、山药、绿豆、红枣、百合、银耳、沙参、鸭子等滋阴润燥的食品，尽量少进食辛辣食物。另外，处暑节气也可进食清热安神的食物，如莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不宜太多。

推荐膳食

五谷杂粮类：糯米、芝麻、玉米、红枣、莲子

蔬菜类：白菜、南瓜、山药

肉类：鸭肉、猪肝

乳蛋类：鸡蛋、牛奶、酸奶

水产类：黄鱼、海蜇、干贝

果类：葡萄、苹果、柚子

节气食谱

茭白木耳炒鸡蛋

俗话说“秋茭白赛人参”，处暑时节的茭白质地净洁，口感近于嫩笋，营养价值高，是秋季进补的“黄金菜”。 茭白含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有清补润燥、补虚强体、通便减脂等功效。

食材：茭白250克，黑木耳（水发）50克，鸡蛋120克（两个），熟黑芝麻10克。

做法：将茭白去皮，斜刀切成片；黑木耳（水发）摘洗干净掰成小朵备用；鸡蛋打入碗中，加入食盐打匀。炒锅置火上，倒入植物油，烧至六成热，将蛋液倒入锅中，炒熟备用。再以葱姜丝炝锅，放入茭白片，煸炒片刻，放入黑木耳、食盐、清汤，继续炒至熟，将鸡蛋放入锅中，炒匀装盘，撒上黑芝麻即可。