五月，正是踏青赏花的好时节。但最近，不少患者户外踏青归来后连续出现打喷嚏、起皮疹、皮肤瘙痒等症状，主要原因为花粉过敏。很多人很奇怪，我并没有接触花，怎么会花粉过敏呢？其实，花粉的传播方式有风媒和虫媒，在春季，花粉过敏的“元凶”主要是树花粉。

南通市疾病预防控制中心提醒：

敏感人群需警惕“花粉刺客”，

科学做好防护。

1.少开窗

花粉季节最好关闭门窗，有条件的家庭可以配合使用新风系统或者空气净化器。

2.勤洗脸

外出进屋后最好先洗手洗脸，也可以用淡盐水冲洗鼻子，有助于冲刷掉鼻子中的过敏物，进而减少或缓解过敏症状，更换外衣，把吸附在衣服和身体表面的过敏原去除。如发生过敏，需保持皮肤完整性，洗澡时不用力搓洗，发病时不抓挠。

3.选时间

应避免上午晚些时候或下午早些时候锻炼。原因是，花草树木从日出时开始释放花粉，在临近中午及下午早些时候，空气中花粉浓度达到最高值。专家建议，最好选择清晨或晚上户外锻炼，增强抵抗力，提升自身免疫力。

☆尽量避免在雷雨前后外出活动。

雷雨对空气中花粉颗粒的洁净能力差，且能使花粉颗粒溶胀破碎成致敏性更强的小颗粒。

4.补营养

饮食上多吃维生素C丰富的食物，少吃甜食和刺激性食物，警惕食物的交叉过敏。

目前花粉过敏季已到来，如果在这个季节，过敏的相关症状反复出现或者症状严重者，要警惕花粉过敏，及时就医，明确过敏源。