【二十四节气养生· 大暑】大暑养生，讲究“清”和“静”
2021年8月2日 12:25
大暑运金气
荆扬不知秋
一年中最炎热的时候来了
大暑节气
你准备好了吗
大暑正值“三伏”中
气温最高，日照最强
是一年中最热的时候
此时养生讲究“清”和“静”
谨防中暑
夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入。暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季预防中暑的方法有：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。
注意开窗透气 夏天虽然可能出现37℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。总之，气温应该维持在合理适度范围之内，既不能温度过高，否则容易导致中暑、热射病等，也不能温度过低，防止患肠胃、感冒、寒湿泄泻等疾病。
防止受凉
夏季睡觉时最好穿上睡衣，不仅吸汗，同时还可以防止受凉。虽然人体皮肤上的温度会不断变化以保持恒温，但腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变。即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉而发生腹痛、腹泻或其他肠胃、呼吸道和心血管系统疾病。晚上睡觉时一定不要袒露胸背，实在太热时也要护好腹部，以免“风邪”入内，祸及脏腑。
饮食宜清热解暑
盛夏阳热下降，氤氲熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，受湿邪侵入者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。
