烈日当头，街边树荫成片

一片泛黄的叶子悄然落下

吹响了秋天的序曲

今日迎来“立秋”节气

送夏迎秋

你准备好了吗

立秋虽至

夏日暑热并未完全褪去

三伏中的末伏仍在其后

空气也愈发干燥

此时养生应注重润燥养肺

注重精神调养

“气定则神闲，神闲则性静。”秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧之情绪。进入秋季，人们既有收获的喜悦，也难免触景生情，产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。因此，在进行精神调养时，要坚持内心平静，神志安宁。不妨多去参加体育锻炼，如散步、登山、旅游等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。

保持充足睡眠

立秋后，在起居调养方面当“早卧早起，与鸡俱兴”。“春困秋乏夏打盹”，立秋后不仅仅是困，还让人觉得浑身乏力提不起劲。入秋之后不少人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。人困乏的最主要原因是缺少睡眠。大家应避免秋乏的现象出现，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，锻炼的时候要循序渐进。

宜清淡饮食、滋阴润燥

立秋时节的饮食养生，宜注意滋阴润燥，适当选食芝麻、糯米等柔润食物，以益胃生津。夏秋交替时节，身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振，活动量减少，整个人的身体状况处于相对低迷的水平，摄入减少而消耗增多，因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。可选择一些富含维生素和钙质的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品等，也可以饮用果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。

此外，立秋时节还应多选择清淡食物。清淡饮食能清热、敛汗、补液，还能增进食欲。同时注重蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。