阴阳相半，昼夜均长

今日迎来秋分节气

寒暑平分，故名“秋分”

秋分时节

飒爽的秋色铺陈开来

正是畅游赏景的好时节

秋分至，残暑终

意味着秋季正式来临

昼夜温差较大，不时有秋雨降临

正所谓“一场秋雨一场寒”

重在“阴阳平衡”是此时的养生关键

防秋燥，饮食以清润温润为主

一场秋雨一场寒。进入秋季，全国各地普遍气候干燥。秋分后，秋燥更甚，此时也容易伤津耗液，故要注意补充水分，防止水液流失。天气转凉，可多喝开水、淡红茶等。秋分前后，虽然都是秋燥，但也有所区分，刚入秋，暑气仍在，温度偏高，此谓“温燥”，而秋分过后，暑气渐消，气温下降，即使白天也不会过于温热，甚至太阳下，只要一丝微风，也会明显感到阵阵秋凉。因此，在饮食方面要注意不可服用大寒、燥湿之品。可以吃些温润柔软的食物，如芝麻、糯米等。大肠主津，秋燥津液受伤，容易出现便秘，尤其是老年人，平时可以适当食用香蕉、鸭梨等水果润燥通便，预防便秘、痔疮等情况的发生。

养成规律作息

从夏转秋，自然界中阳气下降，日渐闭藏，人体阳气也随自然界阳气的下降而下降，阳气主升主动，秋季阳气下降，故人容易感到困乏。然而由于工作压力等原因，只有到周末才能稍稍放松，有的人可能会选择周末时间在家睡懒觉，一觉不起。但这样并不能真正缓解疲劳，反而影响正常的作息规律。秋天更应注意顺应四时变化，养生应注重 “阴阳平衡”。做到早睡早起，养成规律作息。现代医学认为心脑血管栓塞等疾病容易在长时间睡眠后发生，秋天适当早起可以减少或消除血栓的形成，减少心血管疾病，提高生活质量。

注意增减衣服

秋分过后，气温降低的速度将会明显加快。俗话说“春捂秋冻”，建议大家在加强自身保健时，除了要增加体育锻炼，增强体质外，还要时刻注意天气变化，及时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防着凉感冒。特别是体质相对偏弱的老年、儿童，就应及时增减衣物，尤其早晚气温较大的时候，更应注意通过增加衣物来抗御邪气，防止感冒、胃肠道疾病等的发生。部分阳虚的病人，还可适当用热水泡一泡脚。

保养精神不可少

有诗云，自古逢秋悲寂寥。秋季万物逐渐萧条，草木凋零败落，在这样的环境中，人也容易悲从中生，情绪低落，产生抑郁情绪。因此，秋季精神调摄也是十分重要的内容。《素问·四气调神大论》曰：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋天要做到清净寡念，保养精神，还可以适当参加户外活动，多出去走走，饱览祖国大好河山。