阴阳和合，调整生活起居

秋季自然叶落归根，草木凋零，自然界阳气逐渐下降内收，阴气逐渐增强。白昼时间缩短，黑夜慢慢变长，白露时节要顺应自然界阳气内收的变化趋势，收敛神气，早睡早起。按照自然阳气的变动规律把握睡眠，才能补充精神体力，增强人体生命活力。

注意保暖，正确认识“秋冻”

寒露节气过后，气温进一步下降，虽然民间说“春捂秋冻”，但要根据个人具体情况，看自己是否适合“秋冻”。“秋冻”的本意是天气逐渐转凉，但还没有像冬天一样水冰地坼、寒风刺骨，体质强健之人，秋凉时节可以适当“秋冻”，以进一步增强人体抵抗能力，为严冬做好准备。但如果体质较弱的老年、儿童或慢性病患者，要注意保暖为要。如糖尿病、心脑血管疾病患者，末梢循环本身较差，如遇寒流，导致血管收缩，会进一步加重病情，故此类患者不宜“秋冻”。

心情愉悦，保持情绪稳定

寒露时节阳气下降，经过了丰收时令，自然界渐渐萧条，树秃叶枯，难免有人触景生情，尤其年老久病患者，易慨叹生命之短暂，情绪低落，长此以往，导致情志致病，不利于身体精神康健。《黄帝内经·四气调身大论》曰：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”中医认为，悲忧最易伤肺，只有保持情绪稳定，精神内敛，防止过度悲伤，才能更好地缓解秋天肃杀之气。可以适当在阳光下散步，接受更多的阳气，或从事自己感兴趣的事情，总之要保持心情愉悦，防止抑郁。

秋膘贴起来，暖暖过冬天

进入寒露后，气温基本维持在较凉的状态，尤其是早晚气温较低。中医理论认为，秋季为人体适宜进补的季节，这既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量做好准备。此时暑热消失殆尽，人的胃口渐开，想吃肉质等高蛋白高能量的食物，谓之“贴秋膘”。需要注意的是，贴秋膘进补应选用防燥不腻的平补之品，比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等煮成的汤，均可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。