• 限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国人均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

• 减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

• 适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件进行适量有氧运动、肌肉力量练习和柔韧性练习。

• 戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

• 戒酒：大量饮酒使血压升高。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

• 保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

要点二：血压超过限值要关注

• 未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，应开始治疗。

• 血压超过130/80mmHg即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。

要点三：控制血压，保护心脑肾

• 高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命。

• 改善生活方式和服用降压药对控制血压都很重要。单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。

• 所有患者需要改善自己的生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。

要点四：平稳降压，长期达标

高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

血压达标标准：

• 一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下；

• 合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；

• 年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；

• 80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。