【世界骨质疏松日】你的骨骼还好吗？
2021年10月21日 11:33
2021年10月20日为第24个世界骨质疏松日，今年中国的主题是“骨量早筛查，骨折早预防”。
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是一种以骨量减少和骨组织微观结构改变为特征，导致骨的脆性增高、骨力学强度下降、骨折危险性增加的一种慢性病。
我国骨质疏松症的现状如何？
2018年全国流行病学调查结果显示，骨质疏松症有三大特点：
患病率高，中老年女性问题尤为严重；
低骨量人群数量庞大，高危人群基数大；
知晓率低，骨密度筛查亟待普及。提前预防骨质疏松症十分重要！！!
骨质疏松症最喜欢找哪些人？
老年人、绝经后妇女、有骨质疏松遗传史及骨折史、吸烟饮酒者、患有某些对骨骼有害疾病、长期使用对骨骼有损害的药物，长期钙摄入不足，缺少锻炼等人群，皆是骨质疏松光顾的对象。
骨质疏松症有哪些表现呢？
骨质疏松症被称为"寂静的疾病"，多在发生骨折后才会被诊断为骨质疏松。
疼痛、乏力、身长缩短、驼背 、脊柱变形、骨折均是骨质疏松症的临床表现。
如何预防骨质疏松症呢？
1、均衡饮食：
多吃含钙量高的食物（牛奶、奶制品、虾皮、芝麻酱、豆类及其制品）和补充维生素D的食物（鱼肝油、动物内脏、深海鱼、蛋）等。
2、戒除不良生活习惯：
戒烟、限酒、清淡饮食、少喝碳酸饮料及咖啡等。 3、增强锻炼： 适当的户外活动，每天至少20分钟日照；加强运动，如散步、游泳、健步走，维持和提高肌肉关节功能。
4、保持适宜体重、避免滑倒、绊倒和坠落：
体重过轻或过重都会增加骨折的风险，所以要保持身体平衡能力、减少跌倒和骨折的风险。 5、自我检测鉴别高危人群： 通过骨密度的检测，骨质疏松症能早发现、早诊断、早治疗。