秋风萧瑟天气凉

草木摇落露为霜

今日迎来霜降节气

气肃而凝，阴冷凝露为霜

冬天已经在急迫地叩门了

从霜降到立冬

气温迅速下降

此时节应注意
       早睡早起莫贪凉

适度运动防肺病

霜降近寒冬，风寒邪气最易相染，导致霜降时节呼吸系统疾病高发，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘、慢性阻塞性肺气肿等。有哮喘等肺部疾患病史的人群，尤其要注意保暖，出门时带好口罩，避免风寒之邪对呼吸道的刺激，防止旧疾复发。其次，要进行适当的体育活动，天气降温，更要通过锻炼增强体质，抗御外邪，比如打太极拳、散步、慢跑、登山等均是较为适合的有氧运动方式。有利于增强人体心肺功能，保持身体健康。

贪睡懒床要不得

霜降已是深秋，室温随之下降，专家建议大家不要因为气候寒凉而懒床贪睡。卧室经过一夜，积蓄很多集体排出的废气，空气积满了大量细菌、病毒、二氧化碳，影响呼吸系统抗病能力，使人容易感冒、头昏、咳嗽等。长时间睡眠，也会降低心肌及全身肌肉的收缩力，影响心脏活动节律。长此以往，人的体质会逐渐下降，更易变生他病。

保湿润燥需谨记

秋季很多人出现皮肤干燥、面部起皮、四肢甚至胸背部痒、鼻腔干燥等症状，秋乃燥气当令，自然界湿度下降，人体亦容易出现津液不足的情况，故需注意保湿，平时注意多饮温水，皮肤干燥可以适当涂抹保湿护肤品，如凡士林软膏等。鼻腔干燥可以局部适当涂抹蜂蜜。

饮食调养宜温润

霜降时节，寒冷刺激加强，容易导致人体植物神经功能紊乱，胃部蠕动节律易失常。人体新陈代谢逐渐增加，热量消耗亦增多，与夏时令相比，人的胃口渐开，食欲大增，必然导致胃肠功能负担加重，影响胃的功能。故在饮食选择上应十分注意，少食寒凉刺激之物，如海鱼、虾等，可以适当食用苹果、洋葱、山药等生津温润之品。