黄花独带露

红叶已随风

立冬，降临人间

立字打头

说明从今天开始

就正式步入今年的冬季了

你做好保暖的准备了吗

秋已逝

冬将至

此时，寒风乍起

一年中最冷的时节就要来了

此时节应注重

温阳御寒

起居重视固阳气

“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出，发泄阳气。”早睡晚起，日落就寝，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。因气温变低，衣着过少过薄则易感冒又耗阳气。反之，室温过高、衣着过多过厚则腠理开泄，阳气不得潜藏，故应根据室温适当添加衣被，避免受凉感冒。冬天室内也要常通风。

饮食顺时养真阴

根据“秋冬养阴”“冬季养肾”的原则，咸味入肾补益阴血，立冬开始可以适量吃点海鲜，如海带、紫菜、海蜇等，具有补益阴血等作用。针对一些阴虚有热的病人，此时乃最佳治疗时机，应顺应天时，滋养真阴，可以食用如黑芝麻、核桃仁、阿胶膏等。比如到了冬季，南方的人们喜欢服用膏滋方，进行冬季调补，膏滋方里面含有滋补肾阴、调和阴阳之品，很受百姓欢迎。

运动虽好亦有时

早上锻炼时间宜安排在9点以后。因为此时太阳出来，云开雾散，阳气生发，空气清新。老年人或慢性病人群，更应注意防止寒气的刺激，冬季锻炼身体，应在天气温暖、风和日丽之时再出来，过程中尤其要注意保暖。立冬后可以每天晚上泡脚，这样可以让全身血液通畅，阳气通达，脚暖和，全身都会温暖，身体也不容易生病，更有助睡眠。