雾凇挂满枝

片片雪花飘

今日迎来大雪节气

标志着仲冬时节正式开始

此时，气温将显著下降

养生应注意早卧晚起，养藏补肾

防寒保暖居首位

大雪节气，除了头脚部位的保暖外，还应保护好胸腹部、四肢关节。若胸部受寒，易引发胸痹心痛等病。腹部受寒则易引起胃肠疾患，出现腹痛、腹泻等症状。颈肩腰腿部也是易受寒邪侵袭的部位。颈肩部感受风寒，容易出现肌肉僵痛，转头不利，甚至还会牵扯到背部；腰为肾之府，腰部受寒，局部血管收缩，血液流通不畅，会出现腰部疼痛；腿部受寒则易出现腿部肌肉收缩、痉挛，严重者可导致关节炎疾病。故大雪时节应注意保暖，可穿防寒的衣服，戴好帽子，还应戴好围巾护颈肩，穿上护膝保护膝关节。

起居注意“早卧晚起”

冬季长夜漫漫，寒气逼人，夜间应减少外出活动，早点上床休息，以增加晚上睡眠时间，以使人体更好地保藏阳气。《黄帝内经》载“冬三月……早卧晚起，必待日光”，即要求我们晚上要充分休息，等待自然界日光的出现，阳气上升向外才可进行日常活动。白天出外，可多晒晒太阳，以利阳气的生长。

大雪进补，药食同步

大雪时节是我们“进补”的好时节，民间素有“冬季进补，开春打虎”的风俗习惯，因为冬季有闭藏之性，冬令进补可提高营养物质的吸收，增强免疫功能，促进新陈代谢，进而增强身体的抗寒能力。冬令进补还可更好地调节体内新陈代谢，使吸收的能量最大限度贮存在体内，进而有助于人体阳气升发。日常饮食可以吃一些温补益肾的食物，如羊肉、狗肉、腰果、芡实、核桃等，还可以多食黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等食物。药补方面，年老体弱之人，食补之余也可以配合中药进补，如黄芪、阿胶、枸杞子、肉桂等，可同肉类一起做成药膳食用。