今岁雨雪晚

岁莫始大寒

今日迎来大寒节气

北风虽然凛冽

春天已经不远

大寒时节

天气寒冷

养生应注重防寒、静心

温养阳气内滋阴

大寒养生食物，除温养阳气之品外，滋阴也不能忽视。如羊肉、桂圆、韭菜、核桃等食物有温阳益气之用，冬季适量多吃可提高御寒能力。怕冷的女性可适当多食含铁丰富的食物，以防寒抗冷。另外，晨起喝热粥，可以养胃气，糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等补阳又不伤阴，是滋补佳品。

起居养生外防寒

在起居方面要顺应冬季闭藏的养生特性，早睡养阳气，晚起养阴气。大寒时节除注意防寒之外，防风也很重要，俗话说“寒从脚起，冷从腿来”， 手脚保暖工作尤其重要。晚上临睡觉前用热水泡泡脚，能使血管扩张，血管内血流加快，加强足部皮肤和组织的营养，从而提高睡眠质量，对于预防冻脚冻疮和冬季养生保健大有好处。除此之外，还应该防颈寒、防鼻寒、防肺寒、防腰寒。

冬季运动方面，不能过度激烈，避免耗散阳气。建议选择阳光晴好的天气，上午十点或者下午两点左右进行户外活动，时间不宜太久。运动方式可选择慢跑、登山、打太极拳等。

精神养生修静心

大寒时节外防寒、内滋阴，调神养心也很重要。慢跑、跳舞、滑冰、打球等活动均能调节情绪，消除烦闷，保养精神。俗语说“暖身先暖心，心暖则身温”，指的是心神旺盛、血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，抵御得了严寒酷冷。所以冬季养生应静心养心、怡神敛气，尤其是老年人应注意避免过喜或过悲，保持心情舒畅、心境平和，才能降低心脑血管疾病的发生风险。